Pourquoi faire!?! Pour remonter pardi!…
A l’image des enfants qui apprécient leur salle de jeu,nous, les badbornes nous apprécions notre terrain de jeu!
Cela fait trois semaines que notre séance du jeudi se déroule du côté de Saint-Etienne la Varenne avec pour objectif de travailler à un pourcentage élevé de notre VMA, soit environ 90%.
Et bien, je peux vous dire que c’est le cas…
Le but du jeu est simple:
1 km de montée en conservant un rythme de 5’15/5’20 puis 1 km de descente entre 4′ et 4’30.
Le tout répété trois fois svp.
Alors pourquoi courir en côte, me direz vous?
Dans notre recherche de progrès, l’entraînement en côte va nous permettre de développer plus de force.
En effet, la succession des appuis exécutée en côte va nous contraindre à produire plus de puissance pour s’arracher au sol. Il s’agit d’un exercice d’endurance de force qui sera bénéfique ensuite sur le plat.
Cette séance nous apporte également de la variété dans notre façon de courir en descente car notre foulée semble devenir plus relâchée.
En tout cas, les courbatures sont bien présentes ce soir alors demain sortie de récupération avant d’entamer notre sortie longue dominicale.
